وزن انسان ها یکی از معیارهای سلامتی است که باید همیشه در اندازه درستی قرار داشته باشد. افرادی که دچار اضافه وزن هستند، به دنبال راهی می گردند تا چربی های اضافی را آب کرده و وزن خود را کاهش دهند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، اضافه وزن و چربی های دورشکم یکی از بزرگترین معضلاتی هستند که در جامعه بشری امروز دیده میشوند انسان هایی که به این مشکل دچار هستند، غذاهای خوشمزه و فست فودها را مقصر می دانند اما پزشکان تنها اراده انسانی را مقصر این مشکل خواهند دانست.

راهکارهای بسیاری برای از بین بردن این مشکل تا به حال ارائه شده است که هر کدام به ورزش یا کم خوردن ختم می شود اما در کنار ورزش و تحرکات بدنی باید از مواد غذایی درست استفاده کرد. این مواد دقیقا همان چیزهایی هستند که باعث کاهش وزن شده و عمل چربی سوزی را افزایش می دهند.

** ماهی

بار دیگر یک مطلب در مورد خوارکی ها آورده ایم و البته نمی توان نام ماهی را وارد این مقاله نکرد. یکی از بهترین چربی سوزهایی که باید برای سلامت بدن خود از آن استفاده کنید ماهی است. این خوراکی خوشمزه و پرقوت باعث می شود تا ملاتونین در بدن شما بیشتر ترشح شود. هورمون ملاتونین برای افزایش سوخت و ساز در هنگام خواب ترشح میشود از این رو با خوردن ماهی باید منتظر چربی سوزی آن هم در خواب باشید. در کنار این هورمون امگا3 نیز وجود دارد که خود یک عامل تنظیم کننده چربی های بدن است.

** آجیل

هرکسی که درمورد آجیل حرف های بدی میزند مطمئنا خواص و فواید آن را درک نکرده است. اگر دوست دارید بدنی سالم و شکمی تخت و 6 تکه داشته باشید پس سریعا مصرف آجیل را شروع کنید. البته در مورد مصرف آجیل باید ذکر کنیم که این آجیل نباید شور باشد و زیاده روی در آن نیز اصلا خوب نیست. آجیل می تواند نامنظمی های بدن را از بین برده و اشتها را کاهش می دهد. آجیل ها همچنین باعث افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. دلیل اصلی خواص این خوراکی وجود منیزیم فراوان است.

** شیر

شاید هنوز رابطه میان کلسیم و چاقی کمی سنگین باشد اما دانشمندان به نتایجی دست پیدا کرده اند که نشان می دهد شیر می تواند در زیبا کردن اندام تاثیر به سزایی داشته باشد. در یکی از تحقیقاتی که سال 2010 در دانشگاه آلاباما انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چربی به طرز چشمگیری در بدن افرادی که روزانه 100 میلیگرم کاهش می یابد. این میزان بدین معنی است که شما باید روزانه حداقل یک دوم کاسه ماست مصرف کنید. همچنین خوردن سه لیوان شیر نیز می تواند این میزان کلسیم را در بدن شما با کمی اختلاف تامین کند. استفاده از کلسیم را فراموش نکنید تا چربی ها دیگر سراغ شما نیایند.

** گیلاس (به هر نوعی)

گیلاس و آلبالو یکی از بزرگترین منابع ملاتونین هستند که در بالا توضیح دادیم وظیفه چربی سوزی در خواب را بر عهده دارد. این میوه خوشمزه را به هر نوعی که مصرف کنید باعث کاهش وزن در خواب خواهد شد اما بهتر است در فصل درست از انواع تازه آن استفاده کنید. گیلاس ها می توانند به صورت لواشک، آلبالو خشکه یا ... در بازار وجود داشته باشند اگر از سلامت این محصولات اطمینان دارید حتما تهیه و مصرف کنید. اگر گیلاس را دوست ندارید می توانید از آب میوه آن استفاده کنید.

شماره استاندارد: 208
موضوع: سموم دفع آفات نباتي
چاپ: 0
تجديد نظر: 0
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/208.htm
ICS_Code: 65/100/01
ICS_T1: کشاورزي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 185
موضوع: کدو مسمايي
چاپ: 2
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1375
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/185.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 184
موضوع: بادمجان
چاپ: 2
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1374
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/184.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 183
موضوع: بذر گشنیز کامل سائیده شده (پودر)ویژگیها
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1386
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/183.pdf
ICS_Code: 67/220/10
رشته : کمیته ملی استاندارد خوراک و فراورده های غذایی

شماره استاندارد: 182
موضوع: ريشه شيرين بيان
چاپ: 0
تجديد نظر: 0
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/182.htm
ICS_Code: 65/020/20
ICS_T1: کشاورزي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 181
موضوع: حنا– ويژگيها و روش هاي آزمون(تجديد نظر)ا
چاپ: 1
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1383
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/181.doc
ICS_Code: 71/100/40
ICS_T1: فناوري شيمي
رشته : صنايع شيميايي و پليمر

شماره استاندارد: 169
موضوع: کرفس -ویژگیها و روشهای آزمون
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1380
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/169.pdf
رشته : کمیته ملی استاندارد غذایی و کشاورزی

شماره استاندارد: 168
موضوع: گلسرخ خشک صادراتي
چاپ: 0
تجديد نظر: 0
سال تصويب: 1379
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/168.htm
ICS_Code: 65/020/20
ICS_T1: کشاورزي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 143
موضوع: كره گياهي (مارگارين)-ويژگيها
تجديد نظر: 4
سال تصويب: 1389
فايل: فايل
ICS_Code: 67/200/10
رشته : كميته ملي استاندارد خوراك وفراورده هاي غذايي و كشاورزي

شماره استاندارد: 116
موضوع: کنسرو خیارشور-ویژگیها و روش های آزمون
تجديد نظر: 5
سال تصويب: 1386
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/116.pdf
ICS_Code: 67/080/20
رشته : کمیته ملی استاندارد فراورده های غذایی و کشاورزی

شماره استاندارد: a-116
موضوع: کنسرو خیارشور-ویژگیها و روشهای آزمون (اصلاحیه شماره 1)
چاپ: 1
سال تصويب: 1387
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/a-116.pdf
رشته : کمیته ملی استاندارد غذایی و کشاورزی

شماره استاندارد: 107
موضوع: آنقوزه شیرین و شیر آنقوزه شیرین -ویژگیها و روشهای آزمون
تجديد نظر: 3
سال تصويب: 1382
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/107.pdf
رشته : کمیته ملی استاندارد غذایی و کشاورزی

شماره استاندارد: 89
موضوع: گل کلم
چاپ: 2
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1373
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/89.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 89-1
موضوع: کلم‌پيچ
چاپ: 2
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1373
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/89-1.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 87
موضوع: پياز
چاپ: 3
تجديد نظر: 0
سال تصويب: 1371
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/87.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 69
موضوع: شکر سفید-ویژگیها و روشهای آزمون
تجديد نظر: 4
سال تصويب: 1386
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/69.pdf
ICS_Code: 67/180/10
رشته : کمیته ملی استاندارد خوراک و فرآورده های غذایی وکشاورزی

شماره استاندارد: 63
موضوع: فلفل دلمه‌اي
چاپ: 2
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1373
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/63.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 62
موضوع: کتيرا
چاپ: 1
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1346
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/62.htm
ICS_Code: 71/100/40
ICS_T1: فناوري شيمي
رشته : صنايع شيميايي و پليمر

شماره استاندارد: 48
موضوع: کنسرو میوه و سبزی-مقررات عمومی
تجديد نظر: 3
سال تصويب: 1386
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/48.pdf
ICS_Code: 67/080,67/020
رشته : کمیته ملی استاندارد غذایی و کشاورزی

شماره استاندارد: 40
موضوع: گوجه‌فرنگي
چاپ: 5
تجديد نظر: 1
سال تصويب: 1371
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/40.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي

شماره استاندارد: 39
موضوع: سيب‌زميني
چاپ: 6
تجديد نظر: 2
سال تصويب: 1373
فايل: http://www.isiri.org/portal/files/std/39.htm
ICS_Code: 67/080/20
ICS_T1: فناوري مواد غذايي
رشته : خوراک و فرآورده هاي کشاورزي